旅途简,沢井亮ryou sawai易保健按摩法

旅途简,沢井亮ryou sawai易保健按摩法 外出旅游,最怕途中生病,尤其是长途旅行。如果能掌握一些保健按摩的简易方法,,就可能在旅途中为自己或他人解除一些病痛。晕车晕船:按内关穴(腕关节掌侧,横纹正中上2寸处)、合谷穴(手背部第一、二掌骨之间,…

原标题:旅途简,沢井亮ryou sawai易保健按摩法

  • 外出旅游,最怕途中生病,尤其是长途旅行。如果能掌握一些保健按摩的简易方法,,就可能在旅途中为自己或他人解除一些病痛。

    晕车晕船:按内关穴(腕关节掌侧,横纹正中上2寸处)、合谷穴(手背部第一、二掌骨之间,即虎口上)先轻后重,持续5~10分钟,可止恶心、呕吐。再按揉颈后双侧风池穴(后发际颈椎两侧凹陷处)。可在太阳穴(眉梢与眼角之间向后约1寸凹陷处)涂些清凉油或风油精,能清醒头目。

    落枕:用拇指、食指同时按揉双侧风池穴20次。用右手鱼际敲打左肩井穴(肩膀肌肉凸起处,即肩膀中央),再换左手鱼际敲打右肩井穴,各20次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动20次。在颈部压痛点(阿是穴)用拇指弹拨一分钟,再用手捏拿颈肩肌肉2分钟。双手掌搓颈部20次。

    腰痛:点按双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约半分钟。用双手掌揉腰部20~30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)5~10次。

    下肢浮肿:每隔2小时,在车厢里来回走动几趟,或做下肢蹲腿动作20次。用右手掌按摩左下肢大腿内侧,从上到下至足踝按摩20次。再用同样方法,换左手掌按摩右大腿内侧。

    水土不服:在脊椎两侧自下而上推摩5分钟。摩腹以脐为中心顺时针按摩50次。按内关、足三里(膝盖外侧凹陷处直下3寸处)穴各2分钟。郭旭光

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